Калькулятор темпа бега

Рассчитайте темп бега по дистанции и времени. Узнайте свой уровень и прогноз на другие дистанции.

Дистанция

Часы

Минуты

Секунды

Введите время, за которое вы пробежали дистанцию

Подсказка: например, 5 км за 25 минут

Введите дистанцию и время и нажмите «Рассчитать»

Расчёт темпа бега и прогнозов

Уровни бегунов (по темпу)

Уровень	Темп, мин/км	Время на 5 км	Описание
🏆 Элитный	0.0-3.0	0-15 мин	Мировой уровень, профессиональный спорт
⭐ Профессиональный	3.0-3.5	15-18 мин	Высокий профессиональный уровень
🔥 Продвинутый	3.5-4.0	18-20 мин	Очень высокий уровень, участие в соревнованиях
💪 Хороший	4.0-4.5	20-23 мин	Хороший уровень для любительских соревнований
🏃 Средний	4.5-5.5	23-28 мин	Средний уровень, регулярные тренировки
👟 Начинающий	5.5-7.0	28-35 мин	Начальный уровень, постепенное повышение нагрузки
🚶 Новичок	7.0-15.0	35-75 мин	Первый опыт бега, важно не перегружаться