Калькулятор продолжительности сна
Рассчитайте время в постели и приблизительное время сна с учётом засыпания и ночных пробуждений, сравните с личной целью.
Параметры
мин
мин
ч
Формула: Оценка сна = время от отхода ко сну до подъёма − засыпание − пробуждения
Введите параметры и нажмите «Рассчитать»
Как рассчитываем
Промежуток между временем отхода ко сну и подъёма считается с переходом через полночь. Затем вычитается время засыпания и известные периоды бодрствования; результат сравнивается с введённой целью.
Пример расчёта
Если лечь в 23:00 и встать в 07:00, провести 15 минут до засыпания и 10 минут бодрствовать ночью, оценка сна составит 7 ч 35 мин.
Это приблизительный расчёт по введённым временны́м интервалам, а не измерение фаз или качества сна. Для взрослых часто используют ориентир 7–9 часов, но потребности могут отличаться.
Частые вопросы
Похожие калькуляторы
Другие задачи по теме можно найти в разделе калькуляторов.