Калькулятор калорий

Рассчитайте суточную норму калорий и баланс белков, жиров и углеводов по вашим параметрам. Формула Миффлина–Сан Жеора.

Параметры

Пол

Возраст

лет

Рост

см

Вес

кг

Уровень активности

Заполните параметры и нажмите «Рассчитать»

×1.2

Малоподвижный

Сидячая работа, без тренировок

×1.375

Лёгкая активность

Прогулки, 1–2 тренировки в неделю

×1.55

Умеренная

3–5 тренировок в неделю

×1.725

Высокая

Ежедневные интенсивные тренировки

×1.9

Очень высокая

Двухразовые тренировки или физический труд